影音先锋2019资源网

養生廣場 當前位置:网站首頁 > 養生廣場 > 運動養生

堅持健步走對于身心健康有這些好處

2019-12-16

    相對于散步來說,健步走對于身體健康會有更好的作用。下面,健康生活號的小編就來和朋友們說說這個話題。

  1、健步走出好身材。如今的女性都講究形體美,一旦出現肥臀、粗腿、大肚腩的傾向,不用說怕別人說三道四,就連自己都不好意思和別人打招呼。要想擁有一個令他人羨慕、讓自己驕傲的好身材,每天利用上下班的機會來個健步走的確是個不錯的好方法。

  2、健步走會讓你更聰明。人們常用智商來評價一個人的聰明程度,那麽,智商是由什麽決定的呢?專家告訴我們,智商高低是由大腦細胞的反應速度決定的。健步走因爲可以使腦細胞更加活躍,這樣就起到了健腦益智的作用。

3、健步走出快樂心情。運動專家告訴我們,與各種球類運動相比,健步走可以自行掌控速度和節奏,通過足底刺激能夠讓人們釋放出更多的快樂激素,還有對五髒六腑進行安撫的作用。健步走一陣子,身體微微出汗,渾身輕松,精神愉快,對于調節不良情緒很有效果。你若不相信的話,健步走20-30分鍾,就會有異樣的感受。

 4、走出強壯體質。每周最少堅持5次以上,每次20分鍾以上的健步走,身體就會更加輕盈了,精神也會舒暢起來,細菌和病毒也會對你無可奈何。

  健康小貼士:要時時想到健步走的好處,這樣行動起來不僅有動力,而且還容易産生積極樂觀的態度。