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神奇的面部運動

2015-07-07

  第1式:發常梳兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反複做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。

  第2式:目常運兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病,提高視力。

  第3式:面常浴兩眼輕閉,先將兩手掌前後搓動24次,隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,又向兩側分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下颌,反複浴面18次,最後兩眼睜開。能防治面部瘡疖,消皺美容。

  第4式:鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

  第5式:齒常叩先叩上下門牙48次,後叩兩側大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響爲度。能防治牙病,提高智力。

  第6式:舌常攪口唇輕閉,先將舌頭放在牙齒外面,嘴唇裏面,按順時針和逆時針方向慢慢地轉動,各做9次。能防治牙周炎,提高語言能力,增加唾液。

  第7式:津常咽當口腔中唾液較多時,要分三次,用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。

  第8式:耳常彈口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側外耳道,十個手指放在後腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈後腦部24次,可聽到咚咚響聲。可防治耳病,提高聽力。

  第9式:頭常擡頭部由前向後慢慢擡起,反複做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

  第10式:胸常撸兩手掌面在胸部自上而下反複撸胸24次。能防治咳喘症、心髒病、憂郁症。

  第11式:腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央,先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次,再大範圍摩腹12次。隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次,再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意:便秘宜順時針摩腹,腹瀉宜逆時針摩腹。

  第12式:腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上,指尖朝下,慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次,隨後以脊柱爲軸,再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎髒病。

  第13式:丹常養兩目輕閉,兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部,意念輕輕地集中在小腹部約5分鍾。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。

  第14式:肛常提吸氣時慢慢地收腹提肛,呼氣時慢慢地鼓腹松肛,反複做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。

  第15式:肩常搖兩手臂由下,向後、向上、向前,再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

  第16式:膝常蹲兩膝稍屈、伸直,上下蹲膝反複做20次。能防治膝關節炎,增強下肢肌力。

  第17式:腿常跷一側下肢著地,另一側下肢伸直上跷,固定在一定高度,約5分鍾,兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮,增強下肢活動力量。

  第18式:跟常顛兩腳跟慢慢踮起後用力下顛,反複做7~10次。能防治多種慢性病,提高體力、智力。